屁股骨头总是痛可能是由于肌肉劳损、坐骨神经痛或者骨折等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度使用臀部肌肉可能导致肌肉劳损，引起疼痛。治疗方法包括休息、热敷和按摩，必要时可使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠来缓解疼痛，应在医生指导下用药。
2.坐骨神经痛：坐骨神经受到压迫或炎症刺激时，可引起臀部和下肢疼痛。治疗方法包括物理治疗、药物治疗和手术治疗，常用的药物有维生素B族、神经营养药和糖皮质激素等，需遵医嘱用药。
3.骨折：跌倒或外力撞击导致臀部骨折时，可引起剧烈疼痛。治疗方法主要是固定和手术，常用的药物有钙剂、维生素D和止痛药等，需在医生指导下用药。
除以上原因外，还可能与关节炎、肿瘤等因素有关。平时注意避免久坐和过度劳累，加强臀部肌肉锻炼，出现疼痛时及时就医检查和治疗。