补钙的水果通常有柑橘类、草莓和猕猴桃等。这些水果中含有的维生素C和钾元素有助于钙的吸收和利用。
1.柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柚子等含有丰富的维生素C，有助于提高钙的生物利用率，促进骨骼健康。
2.草莓：草莓含有较多的维生素C和钾元素，有助于促进钙的吸收，同时草莓中的抗氧化物质也有益于骨骼健康。
3.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和钾，有助于提高钙的吸收率，同时猕猴桃中的膳食纤维也有助于维持肠道健康，间接促进钙的吸收。
日常饮食中，除了适量摄入上述水果外，还应注意均衡饮食，多摄入富含钙的食物如奶制品、豆制品等。若出现缺钙症状，应及时就医检查，必要时在医生指导下补充钙剂。