游泳通常被认为是一种有氧运动。它通过持续的、有节奏的呼吸和心跳来提高心肺功能，同时消耗大量的卡路里。游泳时，身体需要克服水的阻力，这使得肌肉群得到全面的锻炼，尤其是胸大肌、背阔肌和腿部肌肉。
在游泳过程中，人们可以选择不同的泳姿，如自由泳、蛙泳和蝶泳等，每种泳姿对肌肉群的锻炼程度和心肺负荷都有所不同。例如，自由泳主要锻炼上肢和核心肌群，蛙泳则更多地锻炼下肢和臀部肌肉。蝶泳则是一种全身性运动，对背部和腹部肌肉的锻炼尤为显著。无论是哪种泳姿，游泳都是一种有效的有氧运动方式，有助于提高心肺耐力和肌肉力量。在医生指导下，根据个人体质和健康状况选择合适的泳姿和强度，可以更好地发挥游泳的健身效果。
游泳时应注意安全，避免过度疲劳，同时根据个人情况适当调整运动强度和时间。