积食时，通常可以通过食用一些助消化的食物来缓解不适。这些食物包括但不限于水果、蔬菜和发酵食品等。
1.水果：水果中的天然糖分和果酸可以帮助促进消化。例如，苹果和香蕉含有的纤维和果糖，有助于肠道蠕动，促进食物消化。
2.蔬菜：蔬菜中的纤维素能够增加饱腹感，同时促进肠道蠕动。像芹菜和胡萝卜这类的蔬菜含有丰富的纤维素，有助于改善消化系统的功能。
3.发酵食品：发酵食品如酸奶和泡菜含有益生菌，这些益生菌有助于维持肠道内菌群平衡，促进消化。同时，发酵过程中产生的乳酸也有助于食物的分解。
对于积食，除了通过食物来缓解外，还应注意日常饮食习惯，避免过量进食和高脂肪、高糖的食物。如果积食症状持续或加重，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。