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镁离子对人体的作用有哪些

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

镁离子在人体内扮演着重要的角色,具有维持神经肌肉功能、调节心脏节律、支持免疫系统、促进骨骼健康以及参与能量代谢等功效和作用。

1.维持神经肌肉功能:镁离子有助于神经信号的传递,对于肌肉的收缩和放松至关重要。

2.调节心脏节律:镁离子对于心脏的电生理活动有调节作用,有助于维持正常的心跳节律。

3.支持免疫系统:镁离子对于免疫系统的正常运作具有积极影响,有助于提高机体的抵抗力。

4.促进骨骼健康:镁离子对于骨骼的形成和维护有着不可或缺的作用,有助于增强骨密度。

5.参与能量代谢:镁离子参与了许多酶的活性调节,对于能量的产生和利用具有重要作用。

鉴于镁离子对人体的多方面益处,建议在日常饮食中注意摄入富含镁的食物,如绿叶蔬菜、坚果、全谷物等。同时,保持均衡的饮食和健康的生活方式,有助于确保镁离子的充足摄入,从而维护身体健康。

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