月经不调通常可以通过饮食调理来改善，包括均衡饮食、适量补充铁质和维生素E等。
1.均衡饮食：月经不规律的女性应注重饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，以及富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋和豆制品。这些食物有助于调节内分泌，促进月经的规律。
2.适量补充铁质：月经期间铁质流失较多，因此需要适量补充。可以通过食用红肉、动物肝脏、菠菜等富含铁的食物来补充，以预防贫血。
3.补充维生素E：维生素E有助于调节女性激素水平，改善月经不调。可以通过食用坚果、种子、绿叶蔬菜等富含维生素E的食物来补充。
月经不调的女性在日常生活中应注意保持规律的作息，避免过度劳累和情绪波动。如果月经不调的情况持续存在，建议及时就医，以便进行专业检查和治疗。