晚上睡前喝酸奶通常有益于健康。酸奶含有乳酸菌，有助于改善肠道菌群，促进消化。同时，酸奶中的钙质和蛋白质对骨骼健康和肌肉修复有益。
酸奶中的乳酸菌如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和乳酸球菌等，可以增强肠道屏障功能，减少有害细菌的生长。此外，酸奶中的蛋白质和钙质有助于夜间肌肉的修复和骨骼的强化。例如，含有活性乳酸菌的酸奶产品，如XX牌低脂酸奶、XX牌全脂酸奶和XX牌希腊酸奶，都是不错的选择。不过，需要注意的是，酸奶中的糖分可能会影响血糖水平，特别是对于糖尿病患者来说，应在医生指导下选择低糖或无糖的酸奶。
建议选择低糖或无糖的酸奶，并注意个人对乳制品的耐受性。如果有任何疑问，最好咨询医生或营养师。