骨头摩擦发出声音可能是由于关节软骨磨损、关节滑膜炎或骨关节炎等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.关节软骨磨损：随着年龄的增长，关节软骨可能会逐渐磨损，导致骨头之间的摩擦增加，从而产生声音。这种情况可以通过补充关节润滑剂如硫酸软骨素、透明质酸等来缓解症状。
2.关节滑膜炎：关节滑膜发炎时，关节液可能会减少，使得关节活动时骨头摩擦增加，产生响声。治疗滑膜炎通常需要使用非甾体抗炎药如布洛芬、消炎痛等药物，以及关节保护剂如硫酸葡萄糖胺。
3.骨关节炎：骨关节炎是一种慢性关节疾病，可能导致关节软骨退化和骨质增生，从而引起骨头摩擦声。治疗骨关节炎可能需要使用镇痛药物如对乙酰氨基酚、非甾体抗炎药，以及关节保护剂。
除以上原因外，还可能与肌肉紧张、关节囊损伤等因素有关。日常生活中应注意关节保暖，避免过度使用关节，并定期进行适当的运动以增强关节的稳定性和灵活性。如症状持续，应及时就医。