积极锻炼身体通常有提高心肺功能、增强肌肉力量和改善心理健康等好处。
1.提高心肺功能：通过有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，可以增强心脏的泵血能力，提高肺部的氧气交换效率，从而提升整体的心肺耐力。
2.增强肌肉力量：进行力量训练，如举重、做俯卧撑和深蹲，能够增加肌肉纤维的厚度和数量，提高肌肉的力量和耐力。
3.改善心理健康：规律的体育锻炼有助于释放内啡肽，这是一种能够提升情绪、减轻压力和焦虑的化学物质，有助于改善心理健康。
为了保持身体健康，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。同时，注意力量训练的均衡，以增强全身肌肉群。如果有任何身体不适，应及时就医，避免过度锻炼导致的伤害。