通常，中焦堵住了可以通过调整饮食、增加运动和改善生活习惯来疏通。
中焦堵塞可能与饮食习惯、生活方式和情绪压力有关。首先，饮食上应避免过于油腻、辛辣的食物，这些食物容易加重肠胃负担，导致消化不良。其次，增加适量的运动，如散步、慢跑等，有助于促进肠胃蠕动，改善消化系统的功能。此外，保持良好的情绪状态，避免长期压力，也有助于消化系统的正常运作。在生活习惯上，定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食，也是预防和改善中焦堵塞的重要措施。
对于中焦堵塞，日常建议注意饮食的清淡与均衡，保持规律的作息时间，避免过度劳累。如果症状持续或加重，应及时就医，由医生根据具体情况进行诊断和治疗。在用药方面，应遵医嘱，不可自行盲目用药，以免造成不必要的健康风险。