竖脊肌是人体背部的一组肌肉，通常位于脊柱的两侧，从颈部延伸至腰部。它们的主要功能是支撑脊柱，帮助身体保持直立姿势，并参与各种背部和腹部的弯曲动作。
竖脊肌的紧张和疼痛可能由多种原因引起，包括长时间保持不良姿势、过度使用、肌肉疲劳或损伤。常见的原因包括长时间坐在电脑前工作、不正确的举重方式、运动后未充分拉伸等。较为少见的原因可能包括脊柱侧弯、肌肉疾病或神经系统问题。
对于竖脊肌的紧张和疼痛，日常建议包括保持良好的坐姿和站姿，定期进行背部肌肉的拉伸和加强锻炼，以及在举重时使用正确的技巧。如果疼痛持续或加剧，应及时就医。在使用任何药物缓解疼痛时，应遵循医嘱，避免自行盲目用药。