通常，补锌的最佳时间是在早餐后。锌是人体必需的微量元素之一，参与多种酶的活性和细胞的代谢过程。早餐后补充锌，可以更好地促进其吸收和利用。
锌的吸收主要在小肠进行，而早餐后胃中的酸性环境有助于锌的溶解，从而提高其生物利用率。此外，早餐后人体新陈代谢较为活跃，此时补充锌可以更好地被身体吸收和利用。需要注意的是，锌的补充量不宜过多，过量摄入可能导致铜缺乏等问题。
在日常饮食中，可以通过食用富含锌的食物如牡蛎、红肉、家禽、豆类、坚果和全谷物来补充锌。如果需要额外补充锌，应在医生指导下进行，避免自行盲目用药。同时，定期体检，监测体内锌的水平，以确保摄入适量。