快跑通常可以帮助减肥。通过快跑，身体会消耗更多的能量，从而促进脂肪的燃烧。此外，快跑还能提高心肺功能，增强肌肉力量，有助于塑造更健康的身体。
快跑减肥的效果取决于运动的频率、强度和持续时间。一般来说，每周进行3-5次，每次30分钟以上的快跑，配合适当的饮食控制，可以有效地减少体脂。在运动过程中，身体会优先消耗糖分，随后才是脂肪。因此，快跑前进行适当的热身和运动后的拉伸同样重要，以避免运动伤害。此外，快跑时应注意补充水分和电解质，保持身体水合状态。
在选择辅助减肥的药物时，应在医生指导下使用。例如，奥利司他、西布曲明和利拉鲁肽等药物，它们通过不同的机制帮助控制体重，但都应在医生的建议和监督下使用，以确保安全和效果。