舒筋活络的方法多种多样，常见的包括按摩、热敷、适当的体育活动等。轻微的肌肉紧张或关节僵硬可以通过简单的伸展运动来缓解，例如颈部、肩部和腰部的旋转和伸展。对于较为严重的肌肉疼痛或关节问题，可能需要专业的物理治疗师进行指导，通过特定的手法和仪器来帮助恢复。此外，保持适当的体重、避免长时间保持同一姿势、定期进行体育锻炼也是预防肌肉和关节问题的有效方法。
在日常生活中，如果出现肌肉酸痛或关节不适，应注意休息和适当的活动，避免过度使用导致损伤。如果症状持续或加重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。在使用任何药物或疗法之前，务必咨询专业医生，确保安全有效。