膝盖外翻通常指的是膝关节向外侧弯曲，这可能由多种原因引起，如肌肉力量不平衡、骨骼结构异常或受伤。一般而言，轻微的膝盖外翻可以通过自我矫正的方法改善。
膝盖外翻的自我矫正方法包括加强腿部肌肉的锻炼，特别是大腿内侧的肌肉，以及改善日常姿势。常见的锻炼包括侧卧抬腿、深蹲和桥式等。这些动作有助于增强腿部肌肉，从而支持膝关节的稳定性。此外，穿着合适的鞋子，避免高跟鞋，以及在行走和站立时保持正确的姿势，也有助于减轻膝盖外翻的情况。
对于膝盖外翻，除了自我矫正外，还应注意定期进行身体检查，以评估矫正效果。如果自我矫正效果不佳或症状加重，应及时就医。在医生的指导下，可能需要进行物理治疗或穿戴矫形器。在使用任何药物或矫形器具时，应遵循医嘱，不要自行盲目用药或使用未经医生推荐的器具。