降低心率通常可以通过多种方法实现，包括生活方式的调整和一些特定的身体活动。
心率的降低可以通过改善生活习惯和进行适当的锻炼来实现。首先，减少压力和焦虑是降低心率的有效方法之一，因为情绪紧张会导致心率加快。其次，定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以增强心脏功能，从而有助于降低静息心率。此外，保持健康的体重，避免过度肥胖，因为体重过重会增加心脏负担。戒烟和限制酒精摄入也是降低心率的重要措施，因为烟草和酒精都会刺激心脏，导致心率加快。最后，保持充足的睡眠，因为睡眠不足会影响心脏健康。
在日常生活中，建议定期监测心率，并在医生的指导下进行适当的锻炼。如果心率异常，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等，都是维护心脏健康的重要措施。