宿便通常指的是在肠道内停留时间较长的粪便。人体正常情况下，食物残渣经过肠道的消化、吸收后，剩余的废物会形成粪便，通过肠道蠕动排出体外。如果粪便在肠道内停留时间过长，就可能形成所谓的宿便。
宿便的形成可能与多种因素有关，包括饮食习惯、肠道功能、运动量等。常见的原因有摄入纤维不足，导致肠道蠕动减缓；水分摄入不足，使粪便变得干燥难以排出；久坐不动，缺乏足够的身体活动，影响肠道蠕动；以及肠道疾病或功能紊乱等。此外，精神压力、情绪波动也可能影响肠道功能，导致宿便。
对于宿便，建议保持良好的饮食习惯，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，以促进肠道蠕动。同时，保证充足的水分摄入，适量运动，以帮助改善肠道功能。如果出现便秘症状，应及时就医，遵医嘱进行调理。在用药方面，应在医生指导下使用，不可自行盲目用药。