一般来说，适量饮用真果粒对身体是有益的。它通常含有果汁和果肉，可以为身体提供维生素、矿物质以及膳食纤维等营养成分。
真果粒作为一种饮品，其营养价值主要来自于其中的果汁成分。例如，橙汁含有维生素C，有助于增强免疫力；苹果汁富含膳食纤维，有助于肠道健康；而葡萄汁则含有抗氧化剂，对心血管有益。然而，需要注意的是，真果粒中可能含有添加糖，过量饮用可能会导致糖分摄入过多，对健康不利。此外，对于某些特定人群，如糖尿病患者或需要控制糖分摄入的人，应谨慎饮用。
在选择真果粒时，建议查看成分表，选择糖分含量较低的产品，并注意饮用量，避免过量。同时，对于任何饮品，都应在医生的建议下适量饮用，以确保健康。