糙米饭虽然热量比精白米饭稍高，但因其富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少总热量摄入，通常有助于减肥。
糙米含有较多的膳食纤维和维生素，这些营养成分在消化过程中需要更多的能量，从而提高新陈代谢率。此外，糙米中的膳食纤维能够减缓食物在胃中的排空速度，延长饱腹感，减少餐间零食的摄入。相比之下，精白米饭在加工过程中去除了大部分的膳食纤维和营养成分，虽然热量较低，但饱腹感不强，容易导致过量摄入。
在日常饮食中，建议适量食用糙米，以增加膳食纤维的摄入。同时，应注意均衡饮食，配合适量的运动。如果需要使用药物辅助减肥，务必在医生指导下进行，避免自行盲目用药。