通常来说，上午10点到下午2点之间的太阳是补钙的最佳时段。
在这段时间内，紫外线B波的强度相对较高，有助于人体合成维生素D，而维生素D是促进钙吸收的关键因素。此外，这个时间段的阳光也较为温和，不易引起皮肤晒伤。不过，需要注意的是，不同地区和季节，紫外线的强度会有变化，因此补钙效果也会有所不同。
为了更好地利用阳光补钙，建议在晴朗的日子里，选择适当的时间外出活动，同时注意防晒，避免长时间直接暴露在强烈阳光下。如果担心紫外线伤害，可以适当涂抹防晒霜。此外，均衡饮食也是补充钙质的重要途径，可以通过食用富含钙的食物如牛奶、鱼类和绿叶蔬菜来辅助补钙。如果出现钙缺乏症状，应及时就医，在医生指导下进行钙剂补充。