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春菜可以当生菜吃吗

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

春菜通常可以作为生菜食用。春菜,学名莴苣,是一种常见的蔬菜,其叶片脆嫩,口感清爽,适合生食。春菜富含维生素和矿物质,生食可以最大限度地保留其营养成分。

春菜生食时,可以搭配各种沙拉酱或直接食用。在处理春菜时,应确保其新鲜且清洗干净,以避免摄入残留的农药或细菌。此外,生食春菜时,应注意个人体质,因为某些人可能对生食蔬菜敏感。在食用前,可以将其与其它蔬菜如番茄、黄瓜等混合,制作成沙拉。如果需要调味,可以选择使用橄榄油、柠檬汁或者醋等天然调味品。

在选择春菜作为生菜食用时,建议选择有机种植的产品,以减少农药残留的风险。同时,对于胃肠功能较弱的人群,建议适量食用,避免过量摄入可能导致消化不良。

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