鹅足肌腱炎是一种常见的运动损伤，通常发生在膝关节内侧，由于过度使用或不当运动导致肌腱发炎。处理鹅足肌腱炎的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，减少或暂停可能引起疼痛的活动，如跑步、跳跃等。同时，保持良好的体重，避免过度负重。此外，穿着合适的运动鞋，确保足部得到适当的支撑和缓冲。
2.物理治疗
物理治疗包括冷敷和热敷。在炎症初期，可以使用冰敷来减轻肿胀和疼痛；之后，热敷可以帮助促进血液循环，加速肌腱的恢复。此外，进行适当的拉伸和加强训练，以增强肌腱的柔韧性和力量。
3.药物治疗
药物治疗主要是使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和减少炎症。常用的药物包括布洛芬、萘普生等，应在医生指导下使用。对于严重的炎症，医生可能会建议使用局部注射治疗，如皮质类固醇注射，但需注意长期使用可能导致肌腱脆弱。
鹅足肌腱炎患者应避免过度使用膝关节，定期进行肌腱拉伸和加强训练。如果症状持续不缓解，应及时就医，以免延误治疗。