孕妇通常可以适量吃瓜子，对胎儿一般没有不良影响。瓜子富含蛋白质、维生素E和不饱和脂肪酸，这些营养成分对孕妇和胎儿的健康都有益。然而，过量食用瓜子可能会导致孕妇摄入过多的热量，从而增加体重，因此需要适量食用。
瓜子的种类有很多，如葵花籽、南瓜子和西瓜子等，它们都含有丰富的营养。例如，葵花籽含有较高的维生素E，有助于孕妇抗氧化；南瓜子富含锌，有助于胎儿神经系统的发育；西瓜子则含有较多的不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。孕妇在食用瓜子时，应注意不要过量，并且最好选择无盐或低盐的瓜子，以减少钠的摄入。
总之，孕妇适量食用瓜子是安全的，但应注意控制摄入量，避免因过量摄入而影响健康。同时，孕妇在饮食上应保持均衡，多样化，以确保自身和胎儿的营养需求得到满足。