脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，通常与不良的饮食习惯和生活方式有关。降低脂肪肝风险的食物一般有以下几种：
1.低脂肪鱼类：富含欧米伽-3脂肪酸，有助于降低肝脏中的脂肪含量。
2.深绿色蔬菜：如菠菜、芥蓝等，含有丰富的抗氧化剂和纤维，有助于肝脏排毒。
3.全谷物：如燕麦、糙米等，富含纤维，有助于控制血糖和胆固醇水平。
除此之外，还有以下几种食物也有助于降低脂肪肝的风险：
4.坚果和种子：如杏仁、核桃等，含有健康的脂肪和抗氧化剂。
5.茶：绿茶和乌龙茶含有抗氧化剂，有助于减少肝脏炎症。
6.豆类：如黑豆、红豆等，含有丰富的蛋白质和纤维，有助于降低肝脏脂肪。
日常建议包括均衡饮食、适量运动和避免过量饮酒。如果怀疑自己有脂肪肝，应及时就医，通过血液检查和肝脏B超等检查来确诊，并根据医生的建议进行治疗。