儿童的睡眠时间因人而异，但通常建议晚上9点到早上7点。这个时间段能够保证儿童获得充足的休息，有助于身体和大脑的发育。
儿童的睡眠需求随着年龄的增长而变化。新生儿可能需要16到18小时的睡眠，而学龄前儿童通常需要11到13小时。学龄儿童则需要9到11小时的睡眠。晚上9点开始睡觉，可以确保儿童在深夜的睡眠高峰期内获得高质量的睡眠，这对于他们的生长激素分泌和记忆巩固至关重要。此外，固定的睡眠时间有助于建立良好的睡眠习惯，减少睡眠障碍的发生。
对于儿童来说，保持规律的作息时间，避免晚上过度兴奋的活动，以及创造一个安静舒适的睡眠环境，都是保证良好睡眠的重要因素。如果儿童出现睡眠问题，应及时咨询医生，遵循医嘱进行调整。家长应避免自行给孩子使用助眠产品，以免影响儿童的健康。