跑步通常可以帮助减少腹部脂肪。通过有氧运动，跑步能够提高身体的代谢率，促进脂肪燃烧，包括腹部脂肪。不过，减掉肚子的效果也受到个人体质、饮食习惯和运动强度等因素的影响。
腹部脂肪的减少需要综合的方法，跑步是其中的一个有效手段。在跑步的同时，控制饮食、增加肌肉锻炼也很重要。例如，慢跑、快走和间歇性高强度训练都是不错的选择。在饮食方面，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和全谷物的摄入，有助于减少腹部脂肪。此外，一些药物如奥利司他、西布曲明和利拉鲁肽在医生指导下可能有助于控制体重，但这些药物的使用需要在医生的监督下进行，以确保安全和效果。
为了更有效地减掉腹部脂肪，建议制定一个全面的计划，包括定期跑步、均衡饮食和适当的力量训练。同时，保持积极的生活方式和良好的睡眠习惯也是关键。