补气通常有多种食材和药材可以选择，如黄芪、人参、党参等。
1.黄芪：黄芪性味甘温，归脾、肺经，具有很好的补气固表作用，适合气虚体质的人群食用。黄芪可以通过泡水、煲汤或炖肉等方式食用。
2.人参：人参是补气的上品，能够大补元气，对于气虚引起的疲劳、体弱有很好的改善作用。人参可以切片炖汤或泡酒，但需注意用量，以免过补。
3.党参：党参性味甘平，归脾、肺经，具有补中益气、生津止渴的功效，适合脾胃虚弱、食欲不振的人群。党参可以与肉类一同炖煮，以增强补气效果。
补气食材的选择应根据个人体质和实际情况来定，过量食用可能会导致身体不适。日常生活中，除了食疗，还应注意保持规律的作息，适当进行体育锻炼，以增强体质。若出现气虚症状，建议及时就医，由专业医生根据具体情况给予指导。