DHA，即二十二碳六烯酸，是一种重要的ω-3多不饱和脂肪酸，对人体健康尤其对大脑和视网膜发育具有重要作用。通常，DHA的来源主要有以下几种：
1.海洋鱼类：富含DHA的鱼类包括三文鱼、鲭鱼、鲑鱼等深海鱼类，这些鱼类通常含有丰富的DHA，是人们获取DHA的常见途径。
2.藻类：某些海藻，如螺旋藻，也能提供DHA。藻类DHA是素食者的良好选择，同时对环境影响较小。
3.补充剂：市场上有多种DHA补充剂，包括鱼油和藻油产品。选择时应考虑产品的纯度、剂量和品牌信誉。
在日常饮食中，应适量增加富含DHA的食物，以满足身体需求。同时，对于孕妇、哺乳期妇女和儿童，DHA的摄入尤为重要。如果饮食中难以获取足够的DHA，可以考虑使用补充剂。在选择补充剂时，应注意查看产品标签，确保产品质量，并在医生指导下使用。如有疑虑，建议咨询专业医生或营养师。