褪黑素是一种常用于调节睡眠的补充剂，其副作用通常包括轻微的头痛、恶心和白天嗜睡。然而，每个人的反应可能不同，副作用的严重程度也会因人而异。
1.头痛：服用褪黑素后，一些人可能会经历轻微的头痛，这可能是由于褪黑素对大脑化学平衡的影响。
2.恶心：部分人在服用褪黑素后可能会感到胃部不适或恶心，这可能是由于褪黑素对消化系统的影响。
3.白天嗜睡：尽管褪黑素主要用于改善夜间睡眠，但有些人可能会在白天感到过度困倦，这可能影响日常活动和工作。
在考虑使用褪黑素改善睡眠时，建议先咨询医生或健康专业人士，以确定适当的剂量和使用时间。如果出现副作用，应及时停止使用并寻求医疗建议。同时，保持良好的睡眠卫生习惯，如避免晚上摄入咖啡因和电子屏幕的光线，也有助于改善睡眠质量。