走路通常被认为是一种低强度的有氧运动。它能够提高心肺功能，促进血液循环，并且有助于燃烧脂肪，增强肌肉力量。
走路的好处随着强度的增加而增加，从轻松的散步到快步走，再到慢跑，每种形式都有其独特的健康益处。例如，轻松散步适合所有年龄段的人群，特别是对于老年人和康复期的患者来说，这是一种安全且易于坚持的运动方式。快步走则可以提高心率，对于提高心肺耐力和减肥更为有效。而慢跑则适合体能较好的人群，能够更有效地燃烧卡路里，增强肌肉和关节的灵活性。在进行这些活动时，应注意穿着合适的运动鞋，保持正确的姿势，并在医生指导下选择适合自己的运动强度。
总之，走路是一种适合大多数人的有氧运动方式，它不仅有助于提高身体健康，还能帮助缓解压力，改善心情。在开始任何新的运动计划之前，建议咨询医生或专业人士的意见。