如何让自己持久

提升个人持久力通常有以下方法：

1.合理饮食：均衡摄取各类营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，有助于维持身体机能和提高耐力。

2.规律作息：保持充足的睡眠，有助于身体恢复和精力的积累，从而增强持久力。

3.适量运动：定期进行有氧运动和力量训练，可以提高心肺功能和肌肉耐力，有助于提升持久力。

保持良好的生活习惯，如适量运动、均衡饮食和充足睡眠，对于提高个人的持久力至关重要。如果感到身体疲劳或耐力下降，应及时就医检查，排除潜在的健康问题。