通常来说，戒除自慰是一个需要时间和个人努力的过程。每个人的情况不同，因此戒除的难易程度也会有所差异。
戒除自慰的方法有很多，首先可以从改变生活习惯开始，比如设定规律的作息时间，避免在睡前接触可能引起冲动的信息或物品。其次，增加体育活动，如跑步、游泳等，有助于释放多余的精力，减少自慰的冲动。此外，可以尝试寻找其他兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，以转移注意力。在心理层面，可以学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，以减轻焦虑和压力。如果感到困难，可以寻求心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的指导和支持。
对于戒除自慰，重要的是要有耐心和毅力，不要因为一时的失败而气馁。同时，如果出现身体不适或心理问题，应及时就医，听从医生的建议。在治疗过程中，遵循医嘱，不要自行盲目用药。