喝牛奶通常不会导致体重增加，除非摄入的热量超过了身体的日常消耗。牛奶本身含有蛋白质、钙和维生素等营养成分，适量饮用有助于健康。
牛奶中的脂肪和糖分含量因类型而异，全脂牛奶含有较多的脂肪，而低脂或脱脂牛奶则减少了这些含量。例如，全脂牛奶、低脂牛奶和脱脂牛奶都是常见的选择。如果担心牛奶中的糖分，可以选择无糖或低糖的牛奶产品。此外，牛奶中的乳糖含量也会影响体重，因为乳糖是一种碳水化合物，过量摄入可能导致热量过剩。因此，适量饮用牛奶，并结合均衡饮食和适量运动，有助于维持健康的体重。
在选择牛奶时，应根据个人的营养需求和健康状况来决定。对于乳糖不耐受者，可以选择乳糖酶处理过的牛奶或植物奶替代品。同时，应注意牛奶的摄入量，避免过量饮用导致热量摄入过多。