积实具有调理脾胃、促进消化、利水消肿、清热解毒、缓解疲劳等功效和作用。
1.调理脾胃：积实能够促进脾胃的运化功能，帮助消化食物，对于消化不良、食欲不振等情况有一定的改善作用。
2.促进消化：积实含有的某些成分可以刺激胃液分泌，增强胃肠蠕动，从而促进食物的消化。
3.利水消肿：积实有利尿的作用，可以帮助排除体内多余的水分，对于水肿、小便不利等症状有一定的缓解效果。
4.清热解毒：积实性质偏凉，能够清除体内的热毒，对于因热毒引起的皮肤问题、咽喉肿痛等有一定的缓解作用。
5.缓解疲劳：积实中含有的某些成分能够提高人体的抗疲劳能力，对于工作学习压力大、身体疲劳有一定的缓解作用。
在日常生活中，可以通过适量食用积实来达到上述功效。但需要注意的是，积实性凉，体质偏寒的人群应适量食用，以免引起不适。同时，积实并非适合所有人群，如孕妇、哺乳期妇女等特殊人群应在医生指导下食用。