通常，打坐的时间因人而异，但一般建议初学者从10分钟开始，随着练习的深入，可以逐渐增加到30分钟或更长时间。
打坐是一种冥想练习，旨在通过集中注意力和放松身体来达到内心的平静和精神的集中。对于初学者来说，10分钟是一个合适的起点，因为太长时间可能会导致注意力分散或身体不适。随着练习的增加，身体和心理的适应性会提高，可以逐渐延长打坐时间。重要的是要倾听自己的身体和心灵，不要强迫自己超过舒适的极限。此外，保持一个规律的练习计划，比如每天固定时间进行，可以帮助形成习惯并提高效果。
在日常练习中，建议选择一个安静、舒适的环境，穿着宽松舒适的衣物，并确保身体姿势正确，以避免长时间保持同一姿势带来的不适。如果感到身体疼痛或不适，应及时调整姿势或缩短练习时间。对于有慢性疾病或身体状况不佳的人，在开始打坐练习前，最好先咨询医生的意见。