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晚上吃东西会长胖吗

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

晚上吃东西一般不会直接导致体重增加,但过量摄入高热量食物,特别是在临近睡觉的时间,可能会因为活动量减少而使得摄入的热量无法得到有效消耗,从而导致体重增加。

晚上摄入过多高热量食物,如油炸食品、甜食和高脂肪食品,会增加脂肪的积累。例如,炸鸡、巧克力和奶油蛋糕都是高热量食物,如果晚上摄入这些食物,且没有相应的运动来消耗这些热量,体重增加的风险就会增加。此外,晚上进食还可能影响睡眠质量,进而影响身体的代谢率。

为了保持健康的体重,建议晚上选择低热量、高纤维的食物,如蔬菜、水果和全谷物,同时控制总热量摄入,并保持规律的饮食习惯。此外,适当的晚间运动也有助于热量的消耗。

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