微量元素是人体必需的营养物质之一，通常包括铁、锌、铜、碘、硒等。这些元素虽然在人体内的含量很低，但对维持生命活动和身体健康至关重要。
微量元素的作用多种多样，例如铁参与血红蛋白的合成，有助于氧气的运输；锌对免疫系统和生长发育有重要作用；铜参与许多酶的活性调节；碘是甲状腺激素的主要成分，影响新陈代谢；硒则具有抗氧化作用，保护细胞免受损伤。缺乏这些微量元素可能导致相应的健康问题，如贫血、免疫力下降、生长发育迟缓等。
对于微量元素的补充，建议通过均衡饮食来获取，如多吃富含铁的食物如红肉、绿叶蔬菜等，富含锌的食物如海鲜、坚果等。如果出现缺乏症状，应在医生指导下进行补充，避免自行盲目用药。同时，定期体检，关注微量元素水平，有助于及时发现并解决问题。