提子的热量大约在每100克含有65千卡到70千卡之间。这个热量水平相对较低，适合作为健康饮食的一部分。提子含有的糖分和水分较高，而脂肪和蛋白质含量较低，因此它们的热量主要来源于碳水化合物。此外，提子还富含维生素和矿物质，如维生素C和钾，这些都是维持身体健康所必需的营养素。
在日常饮食中，提子可以作为水果摄入的一部分，有助于提供必要的营养和纤维。然而，由于提子的糖分含量较高，糖尿病患者或需要控制血糖的人群应适量食用。对于任何疾病状态或特殊饮食需求，建议在医生的指导下调整饮食计划。在饮食中加入提子时，应注意整体的热量摄入，以避免过量摄入导致体重增加。