晚上睡觉腰疼，白天没事可能是肌肉疲劳、睡姿不当或腰椎间盘突出症等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉疲劳长时间保持同一姿势工作或学习，可能导致腰部肌肉紧张和疲劳，晚上休息时肌肉放松，疼痛感会更为明显。可以通过热敷、按摩或适当的运动来缓解肌肉疲劳。
2.睡姿不当不恰当的睡姿可能增加腰部压力，导致腰部疼痛。尝试调整睡姿，使用合适的枕头和床垫，以减轻腰部负担。
3.腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症可能导致腰部神经受压，引发疼痛。这种情况需要通过医学影像检查确诊，并可能需要物理治疗、药物治疗或手术治疗。药物治疗方面，非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛和双氯芬酸钠等可以缓解炎症和疼痛，但应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与慢性疲劳、骨质疏松等因素有关。日常生活中应注意劳逸结合，适当锻炼增强腰部肌肉力量，并定期进行身体检查。如疼痛持续不缓解，应及时就医。