脚踝不肿但是里面疼可能是由于肌肉拉伤、关节炎或神经压迫等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉拉伤：在运动或日常活动中，脚踝关节的肌肉可能因为过度拉伸或突然扭伤而出现疼痛。这种情况下，可以通过休息、冷敷和抬高受伤部位来缓解疼痛。
2.关节炎：关节炎是一种常见的关节疾病，可能导致关节肿胀和疼痛。治疗关节炎通常需要使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔等，以减轻炎症和疼痛。
3.神经压迫：脚踝部位的神经受到压迫也可能导致疼痛，这可能是由于长时间站立、不正确的坐姿或鞋子不合适等原因造成的。在医生指导下，可能需要使用抗炎药物和神经营养药物，如维生素B族和神经酰胺等，来缓解症状。
日常生活中应注意保护脚踝，避免过度使用或受伤，并在出现疼痛时及时就医。