膝盖窝疼痛可能是由于肌肉拉伤、关节炎或韧带损伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉拉伤：在进行剧烈运动或长时间站立后，膝盖窝附近的肌肉可能会因为过度使用或突然拉伸而受伤。治疗时，可以采用冷敷、热敷以及适当的休息来缓解症状。在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠或依托考昔来减轻炎症和疼痛。
2.关节炎：关节炎是一种常见的关节疾病，可导致关节肿胀和疼痛。治疗关节炎通常需要综合措施，包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整。药物治疗可能包括使用非甾体抗炎药、糖皮质激素或痛风药物如别嘌醇、秋水仙碱等。
3.韧带损伤：膝盖窝的韧带在受到外力冲击或扭伤时可能会损伤，导致疼痛和肿胀。治疗韧带损伤通常需要休息、冰敷、压迫包扎和抬高受伤部位。在医生指导下，可能需要使用止痛药如对乙酰氨基酚、曲马多或可待因来缓解疼痛。
日常生活中应注意保护膝盖，避免过度劳累和不当运动。如有疼痛持续或加剧，应及时就医检查。