褪黑素并不是维生素B6。褪黑素是一种在松果体中合成的激素，主要作用是调节人体的生物钟和睡眠周期。而维生素B6，也称为吡哆醇，是B族维生素中的一种，对人体健康有多种作用，包括帮助身体代谢蛋白质、脂肪和碳水化合物。
褪黑素的分泌受光线影响，通常在夜间分泌增加，有助于促进睡眠。维生素B6则在多种生化反应中发挥辅酶的作用，对神经系统功能维持也很重要。虽然两者都对睡眠有影响，但它们的化学结构和作用机制完全不同。例如，褪黑素的分泌可以通过补充含有褪黑素的产品来调节，而维生素B6的补充则可以通过食物或补充剂来实现，如维生素B6片、复合维生素B片等。
在选择补充褪黑素或维生素B6时，应注意个体差异和医生的建议。褪黑素的补充可能有助于调整睡眠模式，但过量使用可能会引起副作用。维生素B6的补充也应在医生指导下进行，以避免潜在的副作用，如神经损伤。