一般来说，每天运动消耗600千卡能量对于减肥是有帮助的。通过增加身体活动量，可以促进能量消耗，从而有助于减少体内脂肪的积累。然而，减肥的效果不仅取决于运动消耗的能量，还与个人的饮食习惯、基础代谢率、体重、年龄、性别以及运动的类型和强度等多种因素有关。
在运动方面，有氧运动如慢跑、游泳和骑自行车是消耗能量的有效方式。例如，慢跑30分钟可以消耗约300千卡，游泳30分钟大约消耗250千卡，而骑自行车30分钟则可能消耗约200千卡。这些运动不仅有助于减肥，还能增强心肺功能和提高整体健康水平。重要的是，进行这些运动时应在医生指导下进行，以确保安全和效果。
为了达到更好的减肥效果，建议结合健康饮食和适量的运动。同时，保持运动的持续性和规律性，避免过度节食或单一依赖某项运动。定期监测体重和体脂变化，根据个人情况调整运动计划和饮食结构。