通常，使用呼啦圈可以辅助瘦腰。它通过旋转时对腰部肌肉的持续刺激，促进血液循环，加速脂肪燃烧。不过，效果因人而异，需要配合合理的饮食和整体的锻炼计划。
呼啦圈运动对腰部塑形有一定帮助，但并非所有人群都适合。例如，有腰椎间盘突出或腰部损伤的人应避免使用。常见的药物如西布曲明、奥利司他和利拉鲁肽等，可以在医生指导下作为辅助手段，但需注意药物可能带来的副作用，如心悸、口干等。
在选择使用呼啦圈瘦腰时，建议先咨询医生或健身教练，确保运动方式和强度适合个人体质，避免运动损伤。同时，保持均衡饮食，增加有氧运动，以实现更全面的瘦身效果。