胳膊外侧肌肉疼痛可能是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤或神经压迫等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉疲劳：长时间使用手臂进行重复性动作，如打字或举重，可能导致肌肉疲劳，引发疼痛。适当休息和热敷可以缓解症状。
2.肌肉拉伤：剧烈运动或不当的锻炼方式可能导致肌肉拉伤，表现为疼痛和肿胀。轻度拉伤可以通过冷敷和轻度拉伸来缓解，严重时需要医生评估。
3.神经压迫：颈椎问题可能导致神经根受压，引起胳膊外侧疼痛。此类情况需要通过影像学检查确诊，并可能需要物理治疗或药物治疗，如非甾体抗炎药布洛芬、消炎镇痛药依托考昔和肌肉松弛剂托品酸钠等，应在医生指导下使用。
日常生活中应注意适度运动，避免长时间保持同一姿势，并在出现疼痛时及时就医。