便秘和腹泻交替出现可能是由多种因素引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。具体原因如下：
1.饮食不规律：饮食结构不合理，摄入过多高脂肪、低纤维食物，可能导致肠道蠕动减缓，引起便秘，而食用不干净或刺激性食物，又可能引起腹泻。调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，如燕麦、蔬菜和水果，有助于改善肠道功能。
2.肠道功能紊乱：肠道菌群失调或肠道运动功能异常，可能导致便秘和腹泻交替出现。在医生指导下，可以考虑使用益生菌制剂如双歧杆菌、乳酸菌等，以调整肠道菌群平衡。
3.慢性疾病：如肠易激综合征、炎症性肠病等慢性疾病，也可能导致便秘和腹泻交替出现。这类情况需要在医生指导下使用药物，如抗炎药物美沙拉嗪、免疫调节剂硫唑嘌呤等，同时配合生活方式的调整。
建议保持良好的生活习惯，适当运动，减少精神压力。如症状持续，应及时就医，以便得到准确诊断和治疗。