外阴长了一小颗粒可能是毛囊炎、皮脂囊肿或者尖锐湿疣等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.毛囊炎：毛囊炎是毛囊发炎引起的皮肤问题，常见于外阴部位。由于局部皮肤清洁不当或摩擦导致毛囊受到刺激，可能引起红肿和疼痛。治疗时可以使用抗生素软膏如红霉素软膏、氯霉素软膏等，同时注意局部清洁和干燥。
2.皮脂囊肿：皮脂囊肿是由于皮脂腺管堵塞引起的，表现为皮下小颗粒状肿块。一般无需特殊治疗，但如果囊肿较大或有感染迹象，可能需要手术切除。在囊肿未感染时，可以使用消炎药物如布洛芬缓释胶囊、罗红霉素胶囊等缓解炎症。
3.尖锐湿疣：尖锐湿疣是由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的性传播疾病，表现为外阴部的小颗粒或菜花状赘生物。治疗通常需要使用抗病毒药物如阿昔洛韦、干扰素等，同时配合物理治疗如冷冻、激光等方法去除疣体。
日常生活中应注意个人卫生，避免使用刺激性强的清洁用品，并及时就医确诊治疗。