脖子下方疼痛可能是肌肉紧张、颈椎问题或神经压迫等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉紧张：长时间保持不良姿势，如长时间低头使用手机或电脑，可能导致颈部肌肉紧张，引发疼痛。治疗方法包括热敷、按摩以及适当的颈部伸展运动。
2.颈椎问题：颈椎退行性变化或颈椎间盘突出，可能导致颈部神经受压，引起疼痛。治疗通常包括物理治疗、药物治疗以及必要时的手术治疗。药物治疗可采用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠或塞来昔布等，应在医生指导下使用。
3.神经压迫：颈部神经根或脊髓受到压迫，可能由于颈椎疾病或肿瘤引起，这种情况较为严重，需要通过影像学检查确诊，并可能需要手术治疗。
除以上原因外，还可能与感染、肿瘤等因素有关。日常生活中应注意保持良好的坐姿，定期进行颈部运动，以预防颈部疼痛。如疼痛持续或加剧，应及时就医。