男性在备孕期间，饮食的选择对提高生育能力有重要作用。通常有富含锌的食物、富含叶酸的食物和富含维生素E的食物等。
1.富含锌的食物：锌是男性生殖系统健康的重要微量元素，有助于提高精子的数量和活力。如牡蛎、牛肉、南瓜子等食物中锌含量较高。
2.富含叶酸的食物：叶酸对DNA的合成和细胞分裂有重要作用，有助于提高精子质量。绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等食物中叶酸含量丰富。
3.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，可以保护精子免受氧化损伤。坚果、种子、绿叶蔬菜等食物中维生素E含量较高。
备孕期间，男性应均衡饮食，多吃富含锌、叶酸和维生素E的食物，同时戒烟限酒，保持良好的生活习惯。如长时间备孕未果，建议及时就医，进行相关检查和治疗。