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吃什么燃烧脂肪厉害

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

通常,燃烧脂肪的食物包括高纤维、低糖、富含蛋白质和健康脂肪的食物。

1.高纤维食物:这类食物如全谷物、豆类和蔬菜,有助于提高饱腹感,减少总热量摄入,从而有助于脂肪燃烧。

2.低糖食物:减少糖分摄入可以减少胰岛素水平,有助于身体使用脂肪作为能量来源,比如选择低糖水果和绿叶蔬菜。

3.富含蛋白质的食物:蛋白质可以增加饱腹感,减少食欲,同时蛋白质的消化需要消耗更多能量,如瘦肉、鱼类和低脂乳制品。

为了促进脂肪燃烧,建议日常饮食中增加上述食物的摄入,并保持适量运动。如果需要进一步的指导或有特定健康问题,应及时咨询医生或营养师。

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